Als je jarenlang bent gekleineerd, gemanipuleerd en steeds twijfelde aan je eigen werkelijkheid, weet je hoe diep de impact van gaslighting kan zijn. Het is alsof je langzaam maar zeker het vertrouwen in jezelf verliest, stukje bij beetje. Mijn eigen reis was donker en verwarrend, maar door die strijd heb ik iets kostbaars teruggevonden: mijn zelfwaarde.In deze blog deel ik hoe ik na jaren van gaslighting leerde om mijn eigen stem weer te horen,mijn grenzen te stellen en uiteindelijk weer van mezelf te houden. Het was geen makkelijke weg, maar het was het meer dan waard. Wil je weten hoe ik dat gedaan heb? Lees dan vooral verder.
Inhoudsopgave:
- mijn ontwaken uit de mist van gaslighting en de impact op mijn zelfbeeld
- De eerste stappen naar herstel: grenzen stellen en mijn waarheid omarmen
- Zelfcompassie cultiveren: liefdevol omgaan met pijnlijke emoties
- Het opbouwen van een nieuw fundament: praktijken die mijn zelfwaarde versterken
- Samenvattend
Mijn ontwaken uit de mist van gaslighting en de impact op mijn zelfbeeld
De langzame en geleidelijke ontwaking uit de verwarrende mist van gaslighting voelde als het herwinnen van mijn eigen realiteit. Jarenlang was mijn kijk op mezelf subtiel veranderd, alsof ik steeds minder waard was, minder capabel en zelfs onbetrouwbaar. Deze sluier trok langzaam op toen ik me begon te realiseren dat mijn gevoelens geen vergissingen waren, maar signalen van een diepere waarheid. Het was een innerlijk gevecht om het oordeel van een ander – die manipulatief mijn zelfbeeld had aangetast – los te laten en mezelf weer te gaan vertrouwen.
Deze fase van bewustwording bracht een carrousel van emoties met zich mee: verwarring, verdriet, maar ook hoop.Wat me hielp om mijn zelfwaarde stukje bij beetje terug te winnen, waren enkele cruciale inzichten en acties die ik op een rijtje zette:
- herkennen van de patronen die mijn zelfbeeld ondermijnden.
- Bewust kiezen voor zelfzorg en het stellen van grenzen.
- Ondersteuning zoeken bij mensen die mijn waarheid respecteerden.
- Dagelijks oefenen met positieve affirmaties, die mijn innerlijke kracht aanwakkerden.
Dit proces leerde me vooral dat mijn waarde niet bepaald wordt door de percepties van anderen, maar door het respect en de liefde die ik voor mezelf koester. Stap voor stap brak ik door de mist heen en vond ik het vertrouwen terug dat jarenlang werd weggevaagd.
De eerste stappen naar herstel: grenzen stellen en mijn waarheid omarmen
Het besef dat ik mijn eigen behoeften en gevoelens mocht erkennen, was als het openen van een lange gesloten deur. voor het eerst durfde ik “nee” te zeggen,niet uit confrontatie,maar uit zelfbescherming. Deze nieuwe grens werd mijn anker in een zee van twijfel waar gaslighting me had achtergelaten. Het stelde me in staat om stukje bij beetje de controle over mijn leven terug te nemen en mijn emoties serieus te nemen – iets wat jarenlang was onderdrukt. Grenzen stellen werd niet alleen een actie,maar een stille verklaring van mijn waarde.
Daarnaast begon ik mijn waarheid te omarmen, iets wat eerst overweldigend en kwetsbaar voelde. Ik schreef mijn ervaringen op, sprak ze uit hardop, en de verhalen die ik mezelf jarenlang had verteld werden langzaam herschreven. Dit proces hielp me om mijn werkelijkheid te valideren, in plaats van mezelf te laten verdwalen in de verwarring die gaslighting achterliet.
- Het herkennen en benoemen van mijn gevoelens
- Het vertrouwen op mijn intuïtie
- Het afwijzen van onterecht schuldgevoel
waren sleutelstappen die me hielpen mijn zelfwaarde stukje bij beetje terug te winnen.
Zelfcompassie cultiveren: liefdevol omgaan met pijnlijke emoties
Het begin van het proces was allesbehalve makkelijk. Het voelde alsof ik constant vocht tegen een onzichtbare storm in mijn hoofd.Mijn eerste stap was accepteren dat het oké was om niet altijd sterk te zijn. Door vriendelijk te zijn voor mezelf, ontdekte ik hoe belangrijk het is om mijn pijnlijke emoties te erkennen, in plaats van ze weg te stoppen. Ik leerde mezelf gerust te stellen met een zachte innerlijke stem, iets wat ik jarenlang had moeten negeren.
Praktische kleine rituelen hielpen me om mijn zelfcompassie te voeden, zoals:
- Dagelijks een moment van stilte nemen om te voelen wat er in me omgaat zonder oordeel.
- Schrijven over mijn emoties om ze tastbaarder te maken en ruimte te geven.
- Zorgzame affirmaties inzetten om negatieve gedachten tegen te spreken.
Deze eenvoudige, maar krachtige gewoonten vormden de brug naar een liefdevolle relatie met mezelf. Langzaam maar zeker smolt de innerlijke criticus away, en maakte plaats voor een compassievoller perspectief. Hiermee herwon ik mijn zelfwaarde, niet ondanks mijn ervaringen, maar juist erdoor.
Het opbouwen van een nieuw fundament: praktijken die mijn zelfwaarde versterken
Na jaren van het ervaren van gaslighting voelde ik me vaak klein en onzeker. Ik besloot bewust stappen te zetten om mijn zelfbeeld een stevige basis te geven,los van de negatieve stemmen die ik zo vaak had gehoord. Wat mij enorm heeft geholpen,is het dagelijks oefenen in zelfcompassie. Door mezelf toe te staan fouten te maken zonder oordeel, leerde ik stukje bij beetje mijn innerlijke kritische stem te temmen. Ook het benoemen van mijn gevoelens in een dagboek gaf mij meer grip en inzicht in wie ik werkelijk ben, zonder de vervormde werkelijkheid die anderen mij opdreunden.
daarnaast ontdekte ik de kracht van positiviteit in mijn omgeving.Ik omringde mezelf bewust met mensen die mij opbouwen en luisterden naar mijn waarheid,wat mijn vertrouwen elke dag iets meer deed groeien. Praktisch gezien hielp het om duidelijke grenzen te stellen en ‘nee’ te leren zeggen,iets wat ik eerder als onbeleefd of egoïstisch beschouwde. Hieronder enkele gewoonten die voor mij het verschil maakten:
- Dagelijks positieve affirmaties herhalen om mijn zelfbeeld te versterken.
- Mindfulness-oefeningen om in het moment te zijn en negatieve gedachten los te laten.
- Tijd nemen voor zelfzorg zoals wandelen in de natuur of een goed boek lezen.
- Reflecteren op persoonlijke successen, hoe klein ook, om mijn waarde te erkennen.
Samenvattend
Het pad naar het herwinnen van mijn zelfwaarde na jaren van gaslighting was allesbehalve rechtlijnig. Het vereiste geduld, zelfreflectie en vooral heel veel liefde voor mezelf. Door die donkere wolken heen heb ik geleerd dat mijn waarde nooit door iemand anders bepaald mag worden. Nu sta ik sterker in mijn schoenen dan ooit tevoren, en ik hoop dat mijn verhaal jou kan inspireren om ook je eigen kracht te vinden. Want uiteindelijk draait het allemaal om geloven in jezelf,elke dag opnieuw. 
Sta je er alleen voor?
Wij bieden juridische hulp bij toxische relaties.
Law & More – betrokken, daadkrachtig.
Lees meer