Het was een lange weg vol verwarring,twijfel en pijn,maar ook van groei en zelfontdekking. Jarenlang zat ik gevangen in de draaikolk van een narcistische relatie, waar mijn eigen stem en grenzen werden overschreden. In deze blog deel ik mijn persoonlijke verhaal over hoe ik uiteindelijk de moed vond om los te breken, mezelf terug te vinden en weer liefde voor mezelf te voelen. Want ontsnappen aan zo’n relatie is niet alleen een bevrijding, het is het begin van een nieuwe reis naar innerlijke kracht en geluk.
Inhoudsopgave:
- Mijn eerste tekenen van gevaar die ik negeerde
- hoe ik uiteindelijk de moed vond om los te breken
- De stappen die ik nam om mijn identiteit terug te winnen
- Praktische tips voor het opbouwen van gezonde relaties na trauma
- Laatste gedachten
Mijn eerste tekenen van gevaar die ik negeerde
In het begin leek alles perfect. Zijn charme was onweerstaanbaar en elke kritische opmerking verwoordde hij als een grapje. Toch voelde ik diep vanbinnen soms een onverklaarbare onrust. Die kleine stem in mijn hoofd die zei: “Dit klopt niet helemaal”, heb ik maar weggedrukt. Tot ik begon te merken dat hij steeds vaker mijn gevoelens bagatelliseerde en mijn herinneringen in twijfel trok — de subtiele manieren waarop mijn realiteit ondermijnd werd,maar ik wilde het niet onder ogen zien.
Er waren ook die momenten waarop hij publiekelijk kille opmerkingen maakte over mij, terwijl hij zich privé als de perfecte partner voordeed. Ik probeerde mezelf gerust te stellen met gedachten als:
- “Hij bedoelt het niet zo
- Het komt door stress
- Misschien ben ik te gevoelig”
Al deze signalen wimpelde ik af, want ik hoopte op de liefde en het geluk waar ik zo naar verlangde. Pas later realiseerde ik me hoe duidelijk deze tekenen waren geweest, maar vooral hoe hard ik voor mezelf moest zijn geweest om ze te negeren.
Hoe ik uiteindelijk de moed vond om los te breken
Het moment waarop ik besloot écht los te breken,kwam niet uit de lucht vallen. Het was een opeenstapeling van kleine signalen en innerlijke onrust die me langzaam wakker schudde. Wat me vooral hielp,was het inzicht dat mijn waarde niet bepaald werd door de goedkeuring van iemand anders. Stap voor stap begon ik mijn eigen stem terug te vinden. Dit proces was verre van makkelijk; het voelde als zwemmen tegen de stroming in, maar ik ontdekte dat vrijheid begint met het erkennen van je eigen kracht.
Wat me moed gaf tijdens dit proces, waren onder andere:
- Het zoeken van steun bij vrienden en familie, die me onvoorwaardelijk accepteerden en herinnerden aan wie ik werkelijk was.
- Het lezen van verhalen van anderen die dezelfde strijd hadden doorgemaakt en een nieuw begin maakten.
- Het stellen van kleine, haalbare doelen om mijn zelfvertrouwen weer op te bouwen en mijn grenzen te verleggen.
Deze stappen creëerden een veilige ruimte waarin ik leerde luisteren naar mijn gevoel en mijn intuïtie te vertrouwen.Uiteindelijk bleek moed niet de afwezigheid van angst te zijn, maar het durven handelen ondanks die angst.
De stappen die ik nam om mijn identiteit terug te winnen
Na jarenlang in de schaduw te hebben gestaan, besefte ik dat ik een bewuste keuze moest maken om mezelf terug te vinden. Het begon met het erkennen van mijn eigen gevoelens en het doorbreken van de innerlijke stilte die door manipulatie was opgebouwd. Ik heb geleerd om mijn grenzen duidelijk te stellen, wat voorheen onmogelijk leek. Elke kleine overwinning gaf me meer vertrouwen, en ik omringde mezelf met mensen die mijn groei steunden zonder oordeel. Het was een proces van zachte zelfzorg én harde confrontaties met mezelf, waarbij ik ook weer durfde te dromen en te geloven in mijn eigen waarde.
Wat echt verschil maakte, was het actief creëren van ruimte voor mijn eigen stem.Ik begon met eenvoudige routines om mezelf te herontdekken: dagelijks schrijven zonder te censureren, wandelen in de natuur en het herontdekken van oude passies die ik had opgegeven. Zelfreflectie werd mijn bondgenoot, en ik stelde mezelf vragen waarvan ik nooit wist dat ik ze moest stellen.Bovendien vond ik kracht in creatieve expressie en het omarmen van mijn imperfecties. Zo groeide mijn zelfliefde stukje bij beetje, en werd ik de hoofdpersoon van mijn eigen verhaal, niet langer de figurant.
Praktische tips voor het opbouwen van gezonde relaties na trauma
Na het verlaten van een toxische relatie merkte ik hoe belangrijk het was om eerst weer stevig in mijn eigen schoenen te staan voordat ik me op anderen kon richten. Het herstellen ging beter toen ik leerde duidelijk mijn grenzen aan te geven en deze te respecteren. Dit betekende dat ik oefende om op mijn intuïtie te vertrouwen en niet automatisch goedkeuring te zoeken bij anderen. Kleine stappen, zoals het luisteren naar wat ik écht nodig had en dit communiceren zonder schuldgevoel, maakten het verschil in het opbouwen van vertrouwen, zowel in mezelf als in nieuwe relaties.
Daarnaast hielp het mij enorm om relaties te zien als een samenwerking waarin kwetsbaarheid en eerlijkheid centraal staan. In het begin gebeurde het vaak dat ik mezelf wegcijferde om conflicten te vermijden, maar ik ontdekte dat échte verbinding ontstaat door openheid. Om dit te stimuleren, hanteer ik sindsdien een paar eenvoudige richtlijnen die ook jou kunnen helpen:
- Wees geduldig met jezelf en met de ander, herstel kost tijd.
- Communiceer duidelijk
- Zoek steun
- Blijf reflecteren
Laatste gedachten
Mijn reis uit de greep van een narcistische relatie was allesbehalve makkelijk, maar het meest waardevolle dat ik heb herwonnen, is mezelf. Het proces van loskomen, helen en opnieuw durven vertrouwen op mijn eigen kracht was een ontdekkingstocht vol vallen en opstaan. Nu, terugkijkend, weet ik dat het loslaten van die giftige dynamiek me niet alleen heeft bevrijd, maar me ook een diepere liefde voor mezelf heeft geleerd. Voor iedereen die zich herkent in mijn verhaal: je bent niet alleen, en er is altijd een weg terug naar wie jij werkelijk bent. Blijf geloven in jezelf, stap voor stap – jouw herstel begint vandaag. 
Sta je er alleen voor?
Wij bieden juridische hulp bij toxische relaties.
Law & More – betrokken, daadkrachtig.
Lees meer