Na jaren gevangen te hebben gezeten in een web van gaslighting, waarin mijn werkelijkheid keer op keer werd ondermijnd, besloot ik dat het tijd was om mijn zelfwaardering terug te claimen. Het pad terug naar zelfliefde en vertrouwen was niet eenvoudig, maar elke stap bracht me dichter bij het herontdekken van mijn eigen kracht. In deze blog deel ik mijn persoonlijke verhaal en de lessen die ik leerde tijdens mijn reis om mijn eigen waarde weer te omarmen.Hopelijk kan mijn ervaring ook jou inspireren om nooit je eigen licht te laten dimmen.
inhoudsopgave:
- Mijn ontwaken uit de mist van gaslighting
- De kracht van het herontdekken van mijn eigen waarden
- Praktische stappen die mij hielpen mijn zelfvertrouwen op te bouwen
- Hoe ik grenzen stelde en mezelf leerde beschermen
- Concluderend
Mijn ontwaken uit de mist van gaslighting
Lang leefde ik in een wereld waarin mijn realiteit constant werd betwijfeld, en mijn gevoelens werden ontkend. Het was alsof ik gevangen zat in een onzichtbare nevel die mijn zelfvertrouwen langzaam wegnam. Toch begon mijn ontwaken pas echt toen ik mezelf toestond te luisteren naar die kleine stem die ondanks alles bleef fluisteren: “Je verdient waarheid en respect.” Die innerlijke kracht bracht me stap voor stap dichter bij het herkennen van de manipulatie die mij jarenlang gevangen hield.
Herstellen was geen rechte lijn, maar een reis vol zelfontdekking:
- Ik leerde mijn grenzen duidelijk aangeven zonder schuldgevoel.
- Ik omringde mezelf met mensen die mijn waarheid bevestigden in plaats van ondermijnden.
- Ik ontdekte de kracht van zelfzorg als fundament voor mijn zelfwaardering.
- Ik schreef mijn eigen verhaal, waarbij ik oude overtuigingen losliet en ruimte maakte voor hoop.
De kracht van het herontdekken van mijn eigen waarden
Na jaren van twijfel en verwarring,besefte ik dat ik mezelf helemaal was kwijtgeraakt. Het proces van het herontdekken van mijn waarden voelde als het langzaam terugvinden van een schat die diep in mij verborgen lag. stap voor stap begon ik te voelen wat echt belangrijk voor mij was, los van de voortdurende kritiek en manipulatie die ik had meegemaakt. Het was niet alleen bevrijdend, maar ook transformerend. Door mijn eigen grenzen te respecteren en mijn identiteit opnieuw vorm te geven, vond ik eindelijk ruimte om te groeien en mijn eigen pad te bewandelen.
Hierbij hielpen mij een paar cruciale elementen die ik graag wil delen:
- Zelfreflectie: Door stilte te zoeken en eerlijk te kijken naar mijn gevoelens, kon ik mijn waarheid herkennen.
- Omringd door echte steun: Mensen die mijn waarden erkennen en ondersteunen, versterken mijn vertrouwen.
- Bewust kiezen: Het actief maken van keuzes die in lijn zijn met mijn waarden gaf mij weer controle over mijn leven.
Dit proces heeft mij niet alleen geholpen mijn zelfwaardering te herstellen,maar ook om met meer kracht en overtuiging mijn eigen verhaal te schrijven.
Praktische stappen die mij hielpen mijn zelfvertrouwen op te bouwen
Het was een lang proces, maar ik ontdekte dat het herstellen van mijn zelfvertrouwen begon met kleine, concrete acties. Zo maakte ik elke ochtend de keuze om mezelf iets positiefs te zeggen, hoe klein ook. Dit klinkt simpel, maar het doorbreekt die diepe negatieve spiraal die gaslighting achterlaat. Daarnaast gaf ik mezelf de ruimte om te erkennen wat ik uit mijn eigen ervaringen had geleerd, zonder mezelf te veroordelen. Dit waren enkele van mijn dagelijkse gewoonten:
- Dagelijks opschrijven van drie dingen waar ik trots op was
- Het stellen van grenzen naar mensen die mijn energie aantasten
- Mezelf omringen met mensen die echt naar me luisteren en ondersteunen
Wat voor mij ook enorm hielp, was het actief zoeken naar nieuwe uitdagingen, hoe klein die soms leken. Elke overwinning, bijvoorbeeld het uitspreken van mijn mening in een groepssituatie, gaf me stukje bij beetje weer vertrouwen. Ook het toelaten van kwetsbaarheid — door bijvoorbeeld te praten met een therapeut of een vertrouwde vriend — zorgde ervoor dat ik mezelf weer beter begreep en accepteerde. Het belangrijkste was misschien wel dat ik mezelf toestemming gaf om vooruit te gaan op mijn eigen tempo, zonder me te vergelijken met anderen.
Hoe ik grenzen stelde en mezelf leerde beschermen
Voor het eerst voelde ik de kracht van het woord “nee” uit mijn mond komen zonder schuldgevoel. Het was niet gemakkelijk; jarenlang had ik geleerd mezelf aan te passen, mijn wensen te verbergen en mijn grenzen te negeren om de vrede te bewaren. Maar die vrede was schijn.Langzaam maar zeker begon ik te erkennen dat mijn emotionele veiligheid prioriteit moest krijgen. Ik stelde kleine, duidelijke regels op in mijn dagelijkse leven en communiceerde deze met mijn omgeving. Deze veranderingen waren soms confronterend,maar ze hielpen me mijn eigenwaarde stap voor stap weer op te bouwen.
Het proces leerde me ook welke mensen mijn energie voedden en wie juist afnamen. Hierdoor kon ik kiezen voor gezelschap dat mijn groei ondersteunend vond, en afstand nemen van negatieve invloeden. Enkele richtlijnen die mij hierbij hielpen waren:
- Consistente zelfreflectie: dagelijks checken wat ik nodig heb en wat ik tolereer.
- Vasthouden aan mijn grenzen: deze niet uitleggen of verdedigen,maar simpelweg respecteren.
- Ondersteuning zoeken: praten met vrienden of een coach om mijn grenzen te bevestigen en verstevigen.
Dit pad naar zelfbescherming voelde bevrijdend en transformeerde mijn relatie met mezelf én anderen.
Concluderend
Het pad naar het herwinnen van mijn zelfwaardering na jaren van gaslighting was allesbehalve makkelijk, maar het was het meer dan waard. Stap voor stap leerde ik mijn eigen stem weer te vinden, mijn grenzen te bewaken en boven alles mezelf te waarderen zoals ik ben. Als jij ook door iets soortgelijks gaat, hoop ik dat mijn verhaal je moed geeft om je eigen kracht terug te vinden. Onthoud: je bent niet wat anderen je doen geloven. Je bent zoveel meer. Blijf trouw aan jezelf, want daar begint echte zelfliefde. 
Sta je er alleen voor?
Wij bieden juridische hulp bij toxische relaties.
Law & More – betrokken, daadkrachtig.
Lees meer